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Weite Stille erleben

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Betrachten wir Objekte genau, fühlen wir uns eng und getrennt. Mit einem offenen Fokus fühlen wir uns hingegen weit und mit allem verbunden.
Wenn wir Objekte genau betrachten, konzentrieren wir uns. Wir benennen und beurteilen sie. Dadurch fühlen wir uns eng und getrennt. Wenn wir das gleiche Objekt als Teil des Hintergrunds betrachten, fühlen wir uns offen und mit allem verbunden. Das Gleiche gilt für das Hören mit einem engen oder einem diffusen Fokus. Diese Meditation ermutigt uns, bewusst anstatt etwas aktiv zu tun, einfach offen, still und ohne Mühe verfügbar zu sein.

Der Liebe einen Ausdruck geben

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Wir lassen uns auf die Weite und Stille des Bewusstseins ein, spüren Akzeptanz und die Liebe. Liebe bewertet nicht. Sie heißt alles, was erscheint, willkommen.
Sie ist weit, offen, vergebend. Wir lächeln vom Herzen das Licht der liebenden Güte aus, mit dem Wunsch die Welt zu bereichern.

Opening to Love

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Awareness and love appear together. When you smile from your heart, thinking decreases and love spreads. Love does not judge. It welcomes everything that appears. For a moment just be the vastness and silence. Smile light-rays of loving kindness from your heart to the world around you.

Lichtmeditation

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Mit dem Atem kommen wir vom Kopf in den Körper und entlassen alle Spannungen. Anschließend visualisieren wir Licht, das über den Körper und durch den Körper fließt. Das hilft Ängste und Sorgen loszulassen und schafft eine Basis für Selbstvertrauen und Wohlbefinden.

Light Meditation For All Ages

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First we relax body and mind with the breath. This is followed by the visualisation of light. The light flows over and through the body helping to let go of worries and fears. The deep relaxation lowers stress and anxiety creating a basis for self-confidence.

Des Augenblicks gewahr sein

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Zwischen zwei Gedanken gibt es eine kurze Pause. Wer diese Lücke im gewohnten Denkfluss entdeckt, kann gleichzeitig Stille, Bewegung und das Bewusstsein erleben. In der Lücke zwischen den Gedanken kannst du Gewohnheiten und Leiden loslassen. Werde dir der ruhigen, klaren Weite in der Lücke bewusst. Das Bewusstsein ist leer, ohne Form, klar, ohne Hindernisse und immer erkennend.

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