Diese geführte Meditation hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen. Sie verankert dich im Hier und Jetzt und ermutigt dich, über deinen Tag mit einem Gefühl der Ruhe und Gelassenheit nachzudenken. Sie lädt dich ein, Absichten für dich selbst, andere und die Welt zu formulieren.
Um die Stille des ersten Moments des Aufwachens einzufangen – oder wiederzuerlangen – konzentriert sich diese kurze geführte Meditation auf Klarheit, Stabilität und Präsenz. Du kannst dir diese Morgenmeditation anhören, während du noch im Bett liegst, oder jederzeit, wenn du dich im Hier und Jetzt zentrieren und etwas Klarheit und Stabilität finden möchtest.
Mitgefühl ist wichtig für unser Glück, unsere Gesundheit und Beziehungen. Es ermöglicht uns, auf das Leiden mit Verständnis, Geduld und Güte zu reagieren. Selbstmitgefühl bedeutet, uns selber in schwierigen Zeiten, verständnisvoll zu begegnen.
Um uns ganz zu fühlen, spüren wir die emotionalen und sensorischen Empfindungen im Körper. Wir bewohnen ihn und können uns so annehmen, wie wir sind. Wenn wir uns mit dem Raum um uns herum verbinden, können wir mit anderen in Kontakt treten, ohne uns zu verlieren. Es fühlt sich an, als kämen wir nach Hause.
Ereignisse, die uns überwältigend erscheinen, haben wir physisch und psychisch erlebt. Auch wenn sie vor langer Zeit stattgefunden haben, reagiert unser Körper weiterhin, als würde es gerade jetzt passieren. Durch Achtsamkeit gegenüber dem Körper lernen wir, uns zu beruhigen und inneren Frieden zu erleben. Wir kümmern uns um uns selbst. Angeregt von Bessel van der Kolk
Diese Meditation wird im Liegen geübt. Wir lassen wir das Denken und Tun los und entspannen uns in einen Zustand des Fühlens und Seins. Mit einer Reihe von Atemübungen und einfachen Körperscans erlauben wir unseren Körper und Geist, den Stress loszulassen und sich tief zu entspannen. Wir begrüßen alles, was geschieht, ohne zu urteilen. Angeregt von Amrit Desai.
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