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Yoga Nidra meditation is practiced in a lying down position. We will follow a series of breathing exercises and a body scan. By letting go of thinking and doing we relax into a state of feeling and being. Within a short time, you become submerged in the stillness of loving awareness. We welcome whatever happens without judgement, allowing the body and mind to let go of stress and relax deeply. Inspired by Amrit Desai.
Diese Meditation wird im Liegen geübt. Wir lassen wir das Denken und Tun los und entspannen uns in einen Zustand des Fühlens und Seins. Mit einer Reihe von Atemübungen und einfachen Körperscans erlauben wir unseren Körper und Geist, den Stress loszulassen und sich tief zu entspannen. Wir begrüßen alles, was geschieht, ohne zu urteilen. Angeregt von Amrit Desai.
Der Bach fließt durch eingefahrene Ufer in der Landschaft. Wir lassen unsere Gedanken und Gefühle wie Blätter auf ihm treiben und sehen, wie sie mit der Strömung fließen. Anstatt uns mit ihnen zu identifizieren, betrachten sie aus der Ferne. Diese Perspektive befreit uns aus dem Gedankenkarussell.
The stream flows through well-worn banks in the countryside. We let our thoughts and feelings drift on it like leaves and observe how they flow with the current. Instead of identifying with them, we view them from a distance. This perspective frees us from the carousel of thoughts.
In this contemplation, we aim to allow difficult emotions to surface. By asking questions we confront shame. We can embrace our imperfections with self- compassion. Without reacting or judging, we can open our hearts, acknowledge or even accept our shame, by trusting in our inner goodness.
In dieser Kontemplation wollen wir schwierige Emotionen zulassen, um der Scham zu begegnen. Mit Selbstmitgefühl können wir unsere Unvollkommenheiten annehmen. Ohne zu reagieren oder zu bewerten, können wir unser Herz öffnen, unsere Scham annehmen und unserer inneren Güte vertrauen.
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