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Die Nachtigall (1844) ist ein Märchen von Hans Christian Andersen. Der Kaiser von China erfährt, dass in seinem Reich eine Nachtigall besonders schön singt. Bald erhält er eine künstliche Nachtigall, die kaputt geht. Die echte Nachtigall rettet schließlich den Kaiser vor dem Tod.
Meditation is a practice to become aware of awareness. Awareness is the field of presence in which ordinary consciousness appears. Our thoughts inhibit our awareness by identifying with our loneliness, worries or low self-esteem. A stability of awareness allows us to look at any experience with equanimity.
Meditation ist eine Praxis, um sich des Gewahrseins bewusst zu werden. Das Bewusstsein ist das Feld der Präsenz, in dem Denken und Fühlen erscheint. Unsere Gedanken hemmen unser Gewahrsein, indem sie sich mit unserer Einsamkeit, unseren Sorgen oder unserem geringen Selbstwertgefühl identifizieren. Ein stabiles Gewahrseins erlaubt uns, jede Erfahrung mit Gleichmut zu begegnen.
Dankbar zu sein, bedeutet glücklich zu sein. Indem wir den gegenwärtigen Moment willkommen heißen, schätzen wir das Leben als Geschenk. Ohne Dankbarkeit sind wir unzufrieden, denn wir wollen immer mehr oder etwas anderes haben. Indem wir dankbar für den Augenblick sind, bekommt unser Leben einen Sinn.
Gratitude is the key to happiness and joy. By welcoming the present moment we appreciate life as a gift. If we are not grateful, then no matter how much we have can make us happy, as we will always want more or something else. Being grateful makes our life meaningful.
Widerstand macht den Schmerz zum Leid. Es ist schmerzhaft, mit Zorn, Angst und Hoffnungslosigkeit am Leid festzuhalten. Wir lassen los, lösen alle Spannungen auf. Nach der Meditation ist es empfehlenswert, zur Beobachtung des Atems zurückkehren, bis sich der Bauch und der Atem entspannt haben.
(nach Stephen Levine)
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