Achtsamkeit beginnt mit dem Körper

Achtsamkeit beginnt mit dem Körper

„Gefühle kommen und gehen wie Wolken am Himmel. Das achtsame Atmen ist mein Anker im Hier und Jetzt.“ – Thich Nhat Hanh „Die Einheit von Geist und Körper ist eine objektive Realität. Sie sind nicht nur Teile, die irgendwie miteinander verbunden sind, sondern ein...
Das Herz öffnen

Das Herz öffnen

„Nutze die Tonglen-Praxis, um zu erfahren, wie du deinen Ärger oder deine Angst oder Einsamkeit in eine Wiege der liebenden Güte legen kannst.“ – Pema Chödrön„Panzer ersticken den Mut und sperren unsere Herzen ein. Das Ziel ist es, Raum zu schaffen, in dem ein Panzer...
Mit Schmerzen umgehen

Mit Schmerzen umgehen

„Wir wissen, dass gerade der innere Widerstand, das sich Dagegenstellen, chronische Schmerzen so unerträglich macht. Wenn man den Widerstand aufgibt, ist der Schmerz noch da, aber es muss kein Leid mehr da sein.“ – Britta Hölzel, Psychologin, MBSR- und...
Zähme den Inneren Kritiker

Zähme den Inneren Kritiker

Kritik kann konstruktiv sein. Hingegen verurteilt die wertende Stimme des inneren Kritikers alles, was wir tun. Was auch immer passiert ist, es wird zu einem persönlichen Fehler oder einem Versagen. Das deprimiert uns, und trennt uns von den Menschen, die wir lieben....
Mitgefühl – Das Licht der Liebe

Mitgefühl – Das Licht der Liebe

Lieben fängt damit an, dass wir uns selbst so akzeptieren, wie wir sind. Das schließt unser Leid und unser Glück ein. Uns selbst wertzuschätzen, gibt uns das Selbstvertrauen, unsere Liebe und unser Licht mit anderen zu teilen. Das ist ein kraftvoller Weg, um Frieden,...

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