Vom Schäfchen zählen zur Mantrameditation

Vom Schäfchen zählen zur Mantrameditation

„Langsames, gedankenvolles Zählen funktioniert ähnlich wie meditative Praktiken, die bei regelmäßiger Anwendung nachweislich die Herzfrequenz senken, indem sie eine langsamere Atmung fördern und das parasympathische Nervensystem aktivieren.“ – Theresa Schnorbach „Ein...
Genießen

Genießen

„Der Fluss muss ruhig sein, um den Vollmond widerzuspiegeln. Nur der klare Geist hat Einsicht in die wahre Natur der Dinge.“ – Thich Nhat Hanh, How to Focus  „Um die Realität zu erkennen, können wir nicht außerhalb von ihr stehen und sie definieren. Wir müssen in sie...
Präsenz macht glücklich und befreit von Sorgen

Präsenz macht glücklich und befreit von Sorgen

„Während des Abwaschs sollte man nur das Geschirr abwaschen, d.h. wir sollten uns während des Abwaschs völlig bewusst sein, dass wir abwaschen.“ – Thich Nhat Hanh „Der gegenwärtige Augenblick ist der einzige, zu dem es keine Zeit gibt. Er ist der Punkt zwischen...
Die Absicht machts

Die Absicht machts

Die Meditation besteht aus zwei Teilen:  A) Die Aufmerksamkeit ist eine Bewegung des Geistes. Sie bewegt sich von selbst, registriert Geräusche und Empfindungen, ohne sich damit zu vermischen. Wir leiten sie mit Absichten und Wünschen. B) Indem wir eine Absicht...

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