„Alles ist eins! Die Idee der Dichotomie ist tief falsch und nichts ist besser als ein großartiges Symbol für China, das Tao, das Rad von Yin und Yang, das das Leben darstellt. Das Universum ist die Harmonie von Gegensätzen … Es gibt kein Gut ohne Böses! Dieses Symbol ist perfekt, da das Weiß und Schwarz sich gegenseitig umarmen.“ – Tiziano Terzani
„Du musst erst jemand sein, bevor du niemand sein kannst.“ – Jack Engler
Das Leben mit einem Gefühl des Nicht-Getrenntseins
In der Meditation verlassen wir den Strom des Denkens und öffnen unsere Aufmerksamkeit für das Jetzt. Dadurch verliert die Vergangenheit ihre Macht über uns. Nichts, was uns je passiert ist, kann uns davon abhalten, präsent zu sein. Dennoch können negative Gefühle, die wir nicht vollständig angenommen haben, im Bewusstsein bleiben. Sie werden aktiv, wenn sie getriggert werden. Heilung beginnt, wenn wir uns bewusst werden, dass etwas in uns immer ganz ist, niemals verletzt werden kann und uns ein Gefühl von Zuhause gibt. Menschen mit posttraumatischem Stress oder Depressionen fühlen sich oft gebrochen. Daher ist es wichtig, sie mit einem Gefühl der Ganzheit vertraut zu machen, das keiner Heilung bedarf. Wer diese Ganzheit erlebt, ist eher bereit, dem schlimmsten Albtraum ins Auge zu sehen.
Gegensätze spielen eine wichtige Rolle beim Gefühl der Ganzheit
Wir alle haben ein Gefühl von Ich, mir, mein, das unser autobiografisches Selbst schafft und uns von anderen trennt. Es erinnert sich an eine Vergangenheit und erlebt die Gegenwart, in der wir logisch denken und perspektivisch von einer Sache zur anderen gehen. Aber wir können auch in negativen Denkschleifen stecken bleiben, in Selbstbeurteilung und einer Neigung zur Negativität. Unsere Aufmerksamkeit ist unruhig, bewegt sich von einer Empfindung zu einem Gedanken, zu einem Bild und dann zurück zu einer Empfindung, einem Gedanken oder Gefühl. Wir können unsere Aufmerksamkeit auch bewusst lenken und ein Gefühl der Konzentration entwickeln. Wir können den denkenden Geist verlassen, indem wir in einem Zustand der Stille gleichzeitig Gegensätze spüren. Das entspannt und öffnet uns für neue Einsichten, die nicht auf früheren Informationen beruhen. Wenn wir mit Gegensätzen arbeiten, deaktivieren wir die negativen Seiten. Wir können immer noch auf frühere Informationen und ein Gefühl des Selbst zugreifen, aber wir sind nicht mehr von ihnen gefangen, sondern offen für neue Einsichten. Das schließt Aspekte des Wohlbefindens und unendliche Möglichkeiten ein. Wir meditieren nicht, um zur Ganzheit zu gelangen, sondern enthüllen die Ganzheit, die von Beginn an da ist. Heilung kommt aus diesem Aspekt der Ganzheit.
Innehalten, um die tiefe Verbindung mit allem Leben zu erkennen
Um uns als Menschen zu entwickeln, brauchen wir sowohl sichere Bindungen als auch ein Gefühl für uns selbst. Wir brauchen Liebe. Beim Erwachen im Bewusstsein entdecken wir die bedingungslose Liebe. Wer darauf zugreifen kann, kann sein Trauma heilen. Um dieser Einsicht zu vertrauen, braucht es Zeit. Wenn wir als Kind chaotische Bindungen hatten, haben wir später oft Schwierigkeiten in Beziehungen. Die effektivste Heilung besteht darin, zu unserer wahren Natur zu erwachen. Dies erfordert ein klares Gespür dafür, wie wir über die Konditionierung hinaus zum wachen Bewusstsein gelangen. Wir können erkennen, wer wir sind und wer wir nicht sind, mit müheloser Achtsamkeit. Im reinen Bewusstsein erscheinen alle Gedanken und Gefühle und vergehen in Stille. Es geht nicht um das, was still ist, sondern um das, was nicht kommt und geht. Es geht um den grundlosen Grund unter der Aktivität, um die durchdringende Stille unter den Tönen. Wir erleben bedingungslose Liebe, Frieden und Weisheit, die jenseits aller dualistischen Konzepte von Gut und Böse, richtig und falsch liegt.
Übung: Die Ganzheit fühlen
Der amerikanische Psychotherapeut und Gründer von iRest Yoga Nidra, Richard Miller, empfiehlt folgende Übungen.
„Mache es dir bequem. Lasse deine Aufmerksamkeit in die rechte Hand kommen. Bemerke die Empfindungen in der Hand, der Handfläche und den Fingern. Vielleicht spürst du, wie die Lebenskraft darin vibriert, pulsiert oder sich warm anfühlt. Lenke deine Aufmerksamkeit dann auf die Empfindungen in der linken Hand. Öffne dann dein Bewusstsein und spüre gleichzeitig rechte und linke Hände. Merke, wie das Denken langsamer wird oder möglicherweise sogar aussetzt. Wir können nicht gleichzeitig Empfindungen fühlen und denken. Beide Hände gleichzeitig wahrzunehmen, beruhigt unseren Geist.
Versuche jetzt dasselbe mit den Seiten des Körpers. Begrüße die Empfindungen auf der linken Seite des Körpers: Fuß, Bein, Rumpf, Arm, Seite des Kopfes. Bewege dann die Aufmerksamkeit zur rechten Seite des Körpers und spüre den rechten Fuß, das Bein, den Rumpf, den Arm, die Kopfseite. Spüre sowohl die linke als auch die rechte Seite gleichzeitig.
Weitere Beispiele sind das gleichzeitige Spüren von Vorder- und Rückseite des Körpers. Wir können die Empfindungen tief im Körper spüren, auf der Oberfläche und dann unseren gesamten Körper vom Kopf bis zu den Zehen spüren. Wir können den Raum im Inneren des Körpers und den Raum rund um den Körper spüren. Dann spüren wir gleichzeitig den Raum im Inneren und rund um den Körper. Bemerke, wie das Gefühl des physischen Körpers und des Raumes rund um uns herum das Denken abschwächt und wir uns gleichmütig und friedlich fühlen.“
Gerald Blomeyer, Berlin am 19. Februar 2024
