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Meditationen zu verschiedenen Themen – zwischen 3 und 30 Minuten lang

Meditation im Liegen (Yoga Nidra)

von Gerald Blomeyer (nach Richard Miller iRest.us) | 21:48 | Eine tiefe Entspannung befreit uns von negativen Gedankenschleifen. Wir nehmen Empfindungen und Gegensätze wahr, und können unsere Konzepte loslassen. Wir öffnen uns für die Stille des Bewusstseins, in der alles aufsteigt und vergeht. Freude und Wohlergehen bestimmen unsere Erfahrung.

NEU | Die kleine Pause - Atemmeditation

von Gerald Blomeyer | 11:59 | Die kleine Pause ist eine Atemmeditation. Sie wirkt entschleunigend und schenkt einen Hauch von Frieden und Freiheit.

NEU | »Schwerelos« eine Variante von Yoga Nidra

von Gerald Blomeyer (nach John Vosler) | 24:35 | Beim yogischen Schlaf ist die Entspannung von Körper und Geist tief. Die nach innen gerichtete Klarheit erlaubt, Stress- und Glaubensmuster zu lösen. Wir erleben unsere innewohnende Quelle.

Tun und Sein im Gleichgewicht

von Gerald Blomeyer | 19:25 | Wir sind sowohl verbunden mit allem, was ist, als auch ein unabhängiges Individuum. In der Meditation lernen wir, uns nach Belieben zu bewegen, zwischen der weiten Offenheit und Verbundenheit mit allem, was um uns herum ist, sowie geerdet und fokussiert zu sein.

Die Reise zu Dir

von Gerald Blomeyer (nach Rupert Spira und Richard Miller) | 26:50 | Die Untersuchung führt zur Natur unserer Erfahrung und zum Bewusstsein, wo keine Begrenzungen erlebbar sind. Es ist ein nach Hause kommen zu sich selbst.

Prioritäten

von Gerald Blomeyer | 20:48 | Wenn man die kostbare Lebenszeit bis zum Sterben besser nutzen will, hilft es, seine Prioritäten zu erledigen. Die Meditation regt an, Schwerpunkte neu zu setzen.

Der Angst begegnen

von Gerald Blomeyer | 19:07 | Wenn du angstfrei leben willst, musst du zuerst lernen, die Angst willkommen zu heißen. Nur das, was du vollständig zulässt, kann dich in einen Zustand des Friedens bringen.

Klarheit durch loslassen

von Gerald Blomeyer | 16:26 | Das Herz lässt die Geschichten und Ängste des Geistes zu, ohne an sie zu glauben oder sie erfüllen zu müssen. Die innewohnende Stille ist die grundlegende Güte, unsere ursprüngliche Natur.

Innerer Kritiker

von Gerald Blomeyer (nach Richard Schwartz, IFS) | 09:32 | Lerne deinen inneren Kritiker als aufmerksame Beschützer besser verstehen. Dies ist eine vorbereitende Meditation für den Kürs „Dämonen füttern“.

Liebevolle Güte

von Gerald Blomeyer nach Ayya Khema | 13:30 | Stärke dein Selbstvertrauen durch den liebevollen Umgang mit dir selber, mit denen, die dir nahe stehen und allen anderen.

Mitgefühl

von Gerald Blomeyer | 14:23 | Schicke Licht von deinem Herzen zu Dir selber und zu allen anderen.

Vom Kopf ins Herz

von Gerald Blomeyer | 10:13 | Um den Konflikt mit einem anderen neu zu einzuschätzen, bewegen wir unsere Aufmerksamkeit vom Denken ins Herz.

Frieden mit sich selbst schließen

von Gerald Blomeyer (nach Thich Nhat Hanh) | 9:47 | Echtes Glück basiert auf innerem Frieden. Wenn wir mit uns selbst Frieden schließen, können wir auf andere zugehen und ihnen wirklich eine Hilfe sein. Diese Kieselstein-Meditation verhilft uns zu der ersehnten Ruhe von Geist und Körper.

Vertrauen ins Leben

von Gerald Blomeyer | 8:32 | Vertrauen entsteht, wenn wir uns selbst vertrauen. Um uns zu öffnen, müssen wir uns unserer Verletzlichkeit ebenso bewusst werden wie der Herzensgüte, die in uns wohnt. Eine freundliche Einstellung gegenüber sich und anderen hilft, um wieder Vertrauen in das Leben zu gewinnen.

Schokoladenmeditation

von Gerald Blomeyer | 7:11| Achtsam zu essen, bedeutet sich mit den Sinnen zu verbinden. Ohne Ablenkung genießen wir intensiver. Wir berühren, riechen und schmecken ein Stückchen Schokolade ausgiebig.

Schmerzen auflösen

von Gerald Blomeyer (nach Stephen Levine) | 11:20 | Widerstand macht den Schmerz zum Leid. Es ist schmerzhaft, mit Zorn, Angst und Hoffnungslosigkeit am Leid festzuhalten. Wir lassen los, lösen alle Spannungen auf. Nach der Meditation ist es empfehlenswert, zur Beobachtung des Atems zurückkehren, bis sich der Bauch und der Atem entspannt haben.

Grundlagen der Meditation

von Gerald Blomeyer | 13:52 | Wir lassen alle Spannungen los, und heißen alle Empfindungen und Gedanken willkommen. Wir werden der Stille gewahr, die immer da ist, und lassen jeden Augenblick genau so sein, wie er ist. Wir entspannen uns in die Stille hinein.

Geerdet, bewusst, präsent

von Gerald Blomeyer | 7:54 | Wenn wir geerdet sind, sind wir in der Gegenwart und fühlen uns sicher. Wir öffnen uns den Geräuschen aus der Umgebung und der Stille. Im Herzen fühlen wir uns präsent. Alles geschieht jetzt, in diesem Augenblick.

Körperraum als Bewusstsein

von Gerald Blomeyer (nach Judith Blackstone) | 20:50 | Wir erleben uns selbst als subtiles, unbegrenztes Bewusstsein, das sowohl unseren ganzen Körper als auch unsere Umwelt durchdringt.

Meditation im Liegen 2

von Gerald Blomeyer (nach Richard Miller iRest.us) | 18:28 | Wir entspannen Körper und Geist und öffnen uns für die Stille des Bewusstseins, in der alles aufsteigt und vergeht. Wir nehmen die Empfindungen im Körper wahr und lassen den Stress los. Wir die Stille des Bewusstseins zu, in der alles aufsteigt und vergeht.

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3 Minuten Meditation »geerdet«

von Gerald Blomeyer | 3:00

3 Minuten Meditation »präsent sein«

von Gerald Blomeyer | 3:00

3 Minuten Meditation »bewusst sein«

von Gerald Blomeyer | 3:00

Kiesel-Meditation kurz

von Gerald Blomeyer (nach Thich Nhat Hanh) | 4:29

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Fotos © Christer Söderberg (Mond, Sonnenuntergang, Pflanze auf Stein, Fenster in Steinmauer, flaches Wasser, Fischernetz, Fassade und blauer Himmel), Pixabay (weiße Blüte, Sternenhimmel), Kasper Rasmussen (Pelikan)

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